۵ پاسخ

تنقلات و فولیک اسید و آهن و مولتی ویتامین رو بخور هم اشتهات بر میگرده هم شروع میکنی ب وزن گرفتن

میوه، تنقلات، شیر

سلام عزیزم پسته و بادام و گردو انجیرخشک اینا خیلی خوبن هرروز ازشون بخور

خرما.مغزی جات.لبنیات.سیب زمینی آب پز.
سبزیجات تازه.
گوشت تازه.
تخم بلدرچین.
غذا و نان شب مانده هم اصلا نخور.

منم مث شما بودم ی مدت مغز ها معز گردو و بادوم خوردم الان بهترم

سوال های مرتبط