مامانای که میخوان ببین چه نوع موادغذایی ویتامین داره بخونن

منابع غذایی ویتامین‌ها و...

منابع خوب کلسیم:
آب پرتقال، پنیر خامه، پنیر سوئیسی، پنیر چدار، فنجان شیر، شیر سویا، پنیر موزارلا، خانواده کلم، لوبیای سفید، اسفناج پخته، ماکارونی پخته و پنیر، ماست، شکلات، بستنی ،غلات صبحانه، سیب زمینی شیری، بروکلی.

منابع خوب آهن:
سبزیجات، غلات صبحانه، آرد جوی دو سر، سویا، استیک، میگو، نخود، جوانه‌ گندم، تخم مرغ.

منابع خوب روی:
استیک ، سبوس گندم، دانه عدس، ذرت، تخم مرغ.

منابع خوب ویتامین دی:
ماهی، زرده تخم مرغ، قارچ، نور خورشید.

منابع خوب ویتامین آ:
هویج، شیر غنی شده، تخم مرغ، بروکلی ، فلفل قرمز دلمه‌ای، انبه خرد شده، فلفل سبز دلمه‌ای.

منابع خوب ویتامین ث:
فلفل قرمز دلمه‌ای، پرتقال، بروکلی، توت فرنگی، طالبی، انبه، موز، سیب زمینی، اسفناج.

.

# به کودک گرسنه، شکلات و شیرینی ندهید...

هنگامی که معده کودک خالی است،اگر به جای غذای سالم و کافی (پروتئین دار)،شکلات و شیرینی به کودک بدهید،سبب بالا رفتن سریع و ناگهانی قند خون او می گردد.

در این هنگام انسولین ترشح می شود تا قند خون بالا را پایین بیاورد.بنابراین پس از سی دقیقه قندخون کودک پائین می افتد و مقدار قند خون او کمتر از زمانی می شود که هنوز شکلات و شیرینی نخورده بود؛این کم شدن قند خون،موجب آشفتگی و عصبانیت کودک می گردد.

پس در مواقعی که کودک گرسنه است و غذای اصلی کودک آماده نیست، به کودک تکه ای نان یا قطعه ای میوه مثل موز بدین

مرسی عزیزم❤️

خیلی نگرانم آخه بچه‌ام صبح‌ها که بیدار میشه فقط بیسکویت چای می‌خوره اصلاً صبحونه دوست نداره پنیر و بقیه چیزا

عزیزم میشه درخواست بدی

ممنون

ممنون گلم