سلام خانوما ازچندهفته باید حتما پیادروی و شروع کنیم؟ وروزی چنددقیقه؟

الان که زود از ۳۶ هفته به بعد

من از روز اول بارداریم پیاده روی داشتم ولی الان که شکمم بزرگ شده دیگه نمیتونم زیاد راه برم دلم درد میگیره وقتی زیاد راه میرم

من از اول تقریبا هر روز ۱۵ ۲۰ دیقه پیاده روی داشتم

از الان روزی از ۲۰ دقیقه شروع کن . هفته به هفته یکم بهش اضافه کن.
پیاده روی هم نه باید اونقد اروم باشه که تنفست فرقی نکنه، نه اونقد تند که دیگه نفس کم بیاری. باید ضربان قلب بره بالا...

شمایی که طبیعی میخوای یه مامای خوب پیدا کن هم ورزشاتو بهت توضیح بده هم ماساژاتو چون فقط به پیاده روی خالی نمیشه یه طبیعی عالی داشت...

۳۶ب بعد اگر طبیعی میخای بیاری اونم اوایل تایم کم بعد ۳۸تایمتو رفته رفته ببر بالا

طول سرویکست چندبود؟

سلام معمولا از هفته بیست و‌چهارم روزی یکساعت بستگی به شرایط جسمانیت هم داره

از ۳۶هفته به بعد روزی نیم ساعت

طبیعی میخوای زایمان کنی؟