ماماناییکه مشکل خواب دارید.حتما از یه مشاور کمک بگیرید یا تو اینستا دوره های آموزش خواب رو تهیه کنید.
خیلی کمکتون میکنه.
در طول روز هر دو تا سه ساعت یک خواب ۴۰دقیقه ای دارن.
یکبار هم خواب یک ساعت و نیم بین ساعت ۱۲ تا ۴ ظهر دارن.
بعد از ساعت ۶ هم اصلا نباید بخوابن.
خواب شب هم باید بین ۷تا نهایت ۹،۹ و نیم،شروع بشه.
هر شب با روتین مشخص و جای ثابت بخوابن.
اینطوری وضعیت خوابشون درست میشه.
شمام انقدر کلافه نمیشید.
خودتونم حتما با مشورت پزشک،فلوکستین بخورید.یا قرص لیکوپن که شادی آور طبیعی هست،تهیه کنید.خیلی بهتون آرامش میده.
ویتامین هاتونم قطع نکنید.
همچنان بدنامون ضعیفه.نیاز به مکمل داریم.

فلوکستین قرص صد افسردگی هست اگه درست استفاده نشه و سرخود حال ادم رو بدتر میشه
قرص لیکوپن هم انتی اکسیدانه بیشتر برای بیماری های قلبی و عروقی استفادهدمیشه
اینا هیچکدوم شادوی اور طبیعی نیست .
چرا همچین چیزیایی رو معرفی میکنید یکی ندونسته از سرفرار از وصعیت بدش بخواد سرخود تهیه کنه و استفاده اسیب زنندس . خصوصا فلوکستین ...

اصصصصصلا این قرصارو سرخود نخورید مخصوصا فلوکستین.....
برای چی این قرصارو معرفی میکنی!؟!
اصلا ب کسی همچین معرفی انجام نده...
شاید دکتر شما برای شما اینطور صلاح دیده نیاز داشتید ..
ولی خیلی عوارض داره...
شادی اور و ارامش بخش طبیعی میخوایید
زعفرون ، عطر طبیعی وانیل و یاس ، گل گاوزبانو سنبل الطیب که میخوابونه اصلا...
دمنوش بیدمشک و گلاب ....
میخوایید سرحال شید اسپرسو کافئین...
.
.
.
ااااصصصصصلا قرصای شیمیایی نخورید...

درسته من پسرم رو دوبار میخوابونم یکبار یکساعت ساعت یازده یکبار هم یک ساعت الی یک ساعت و نیم ساعت سه یا سه و نیم
شبا هم نه و نیم خوابه

چ جالب
دقیقا خواباشون همینطوره