خانما کیا قند دارن من لب مرز دکترم گفت رعایت کن خسته شدم نمیدونم چیکار کنم من خیلی ظعف میکنم اصلا حوصله ندارم رعایت کنم خیلی سخت

منم لب مرزم . البته من رعایت نکردم اون هفته ای ازمایش داشتم . ولی الان نون سنگک یا تست یا سوخاری جایگزین نونای دیگه کردم برنجمم یه وعده بدون نمک زوغن میپزم درحد۸ قاشق میخورم کنار بشقابم ماست کم چرب سالاد کاهو یاخیار یا شیرازی میزارم که سیر شم قند شکر حذف هفته ای نصف بستنی الانم عیده سعی میکنم شیزینی نخورم . چهار مغز خام میخورم روزی یکی خرما میخورم شیرینی دلم بخواد انجیر خشک توت خشک کشمش میخورم سنگک هم هردفعه خوردنی یک کف دست یا دوتا مثلا با دوتا تخم مرغ ابپز یا نیمرو کم روغن یا پنیر رژیمی با گردو اینا

سخته عزیزم، منم گاهی وقتا به گریه میفتم
برنج رو فقط تو وعده ناهار بخور، بیشتر پروتئین مصرف کن(مرغ،ماهی و...)
نون هم بهتره سنگک و جو مصرف کنی، لبنیات هم کم چرب
اصلا اصلا گرسنه نمونید

یا یکم عسل یا ارده شیره میخورم یا شیرای طعم دار کم چرب قندش ۲ گرمه

من ک خسته شده بودم رعایت کن ک اب دوربچه ت زیادنشه

مجبوری عزیزم بخاطر نی نی. منم مثل شما بودم باعث شد اب دورجنینم زیاد بشه

چند بود