سلام بچه ها شما برنامه غذایی تون در طول روز چطوریه؟ واسه رشد نی نی هاتون چیا میخورید؟ چقدر؟ من بچه اولم تجربه نداشتم وزنش زیاد بالا نبود اسن یکیو میخوام عالی بشه

مغزیجات لبنیات آبگوشت جوانه گندم بستنی دلستر برای وزن دهی جنین خوبه 😋

پروتئین بخور فقط...سرچ کن چیا پروتئین دارن
تاجایی ک من میدونم گوشت تخم مرغ حبوبات آجیل لبنیات

همه چیزهای سالم
مغریجات ترجیحا بدون نمک
میوه مخصوص سیب پرتقال به گلابی
غذاهای سالم و مقوی پروتیین داشته باشه ترجیحا
تخم مرغ

سبزی و میوه و این چیزارم فراموش نکن

موقعی که بدنیا اومد چندکیلو بود مگه