سلام من بچم یه ماه دیگه انشالله به دنیا میاد بچه اولمه کسی هم نیست کمک بده شوهرم صبح میره سرکار هشت شب میاد بخوام خودمم بهش شیر بدم به نظرتون بعد چند ماه میشه برم باشگاه تا این لحظه 25کیلو وزن اضافه کردم چون استراحت بودم از اول حاملگی قبلشم چاق بودم

ببین همون روز ک بزایی حداقل ۸ کیلو کم میکنی

منم لایک کن بخونم

شیر بده لاغر نیشی غذاتم کم کن تو خونه ورزش انلاین کن اراده کنی لاغر میشی نگران نباش

تو خونه ورزش کن ،محیط باشگاه از نظر بهداشت برای نوزاد مناسب نیست

طبق صحبت‌های علمی و روانشناسی تا یکسال نباید بچه از مادر خیلی دور باشه

باید ی نفرو داشته باشی ک بچه رو بزاری پیشش .چون نمیشه بچه رو ببری تو محیط باشگاه .الودگی محیطش ب کنار .محیط خیلی خطرناکه پر از دستگاه ها و وسایل خطرناکه ممکنه چیزی بهش برخورد کنه یا بیوفته روش .چون کوچیکم هست بچه اصن دیده نمیشه.من خودم اون مدت ک باشگاه میرفتم با این ک ادم گنده بودم حواسم بود هزار بار وسایل برخورد میکرد بهم .با این ک ۷ سال هم ورزش میکردم

منم وزن م رفته بالا خیلی بایدبعداش برم باشگاه سرکوچه مون هس یه خانمی هس رژیم میده تو شیردهی

بچہ ک بیاد شیر خودتو بدی وزنت کم میشہ نھایت توخونہ ورزشم بکن

کلا که تا ۷، ۸ هفته به خودت نباید فشار زیاد بیاری و ورزش سنگین نباید بکنی. چون میگن هنوز هورمون‌های بارداری تو بدن آدم هست و عضلات شل میشه و ممکنه باعث آسیب بشه.
بعدش هم میتونی تو خونه اوایل به صورت آنلاین ورزش‌های سبکتر کنی تا هم بچه بزرگتر بشه هم بدنت آماده تر بشه.

من تجربه‌ای که از باشگاه داشتم این بوده که باشگاه و ورزش اصلا باعث کاهش وزن نمیشه صرفا جمع و جورتر میشی، رژیم خیلی اثر بهتری داره. سعی کن یه کم که سر پا شدی کم کم عادت‌های غذایی ات رو اصلاح کنی که برا شیر دادن هم مشکلی پیش نیاد

بعدشم ک شیرمیاد و بی خوابی و فلان .اونم حداقل ۵ تا دیگ کم میکنی