سوال های مرتبط

مامان مهرگان مامان مهرگان ۴ سالگی
مامان حسین جانم🫀 مامان حسین جانم🫀 ۴ سالگی
.


✨ هر روز یک آیه ✨

✨بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ✨

⚡️وَمَا أَصَابَكُمْ مِنْ مُصِيبَةٍ فَبِمَا كَسَبَتْ أَيْدِيكُمْ وَيَعْفُو عَنْ كَثِيرٍ ( سوره شوری آیه ی ٣٠)

و هر آسیبی به شما رسد به سبب اعمالی است که مرتکب شده اید، و از بسیاری (از همان اعمال هم) درمی گذرد


.

🎊 میخوام ۸ تا راهکار بهت بدم که بتونی خشم🤬 تو کنترل کنی

✨️۸ راهکار کنترل خشم✨️


.

۱_ پیاده روی کردن را فراموش نکنید👊

✅️ انجام تمرینات ورزشی ساده که شاید کمتر به آنها توجه نماییم،می تواند یکی از بهترین راهکارهای کنترل خشم به شمار رود


.

۲_ اعداد را به صورت معکوس بشمارید🔱

🔴 وقتی اعداد را به صورت معکوس میشمارید مدت زمان کوتاهی طول میکشد تا تنفس شما به ریتم نرمال باز گشته و ضربان قلب ❤️ شما آرام می شود


.


۳_ به آهنگ مورد علاقه خود گوش 👂 دهید

مخصوصا موسیقی سنتی🔅

🟠 پس هر زمان روح شما سرکش و نا آرام میشود باید روشی برای آرام کردن آن انتخاب کنید

.


🟡 ۴_ تنفس عمیق کشیدن را فراموش نکنید

در اوج عصبانیت،سرعت تنفس کشیدن افزایش می یابد،برای کنترل خشم لازم است نفس های عمیق بکشید