#تغذیه_کودکان

#ماهی_پلو
#دوازده_ماهگی


مواد‌لازم:

🔸برنج
🔸شوید
🔸ماهی
🔸 کره برای نرم شدن غذا


طرز‌تهیه

✔ ماهی رو با پیاز جدا میپزیم . ده دقیقه کافیه تا پخته بشه 👌

✔برنج(من از برنج نیم‌دانه استفاده کردم)را که از قبل خیس کردیم،میشوریم و به همراه  کره میپزیم  . شوید را پنج دقیقه آخر به برنج اضافه میکنیم چون بهتره زمان پخت سبزیجات کم باشه.

✔پس از آماده شدن کته، ماهی را  با پشت قاشق کاملا نرم و ریز کردم  و با کته قاطی کردم و به شکل قلقلی پلو درآورم تا خودش برداره و بخوره...😊

⚠ .برای مصرف ماهی باید از قانون سه روزه پیروی کنید یعنی وقتی برای اولین بار به بچه ماهی میدید تا سه روز بهش موادغذایی جدیدی ندید و اثرش رو بر روی فرزندتون بررسی کنید.

‍ ‍ ‍ ‍ #چه_نوع_ماهی_به_کودک_بدهیم

🐟ماهی  حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هست که  رشد مغز را افزایش داده ،  بینایی را بهبود بخشیده،  از افسردگی جلوگیری میکنه و قلب را سالم نگه می داره
ماهی هایی مثل سالمون و آزاد برای کودکان بهترین هستند.
🐬 به کودک کوسه ماهی و نیزه ماهی  که  جیوه زیادی دارد ندید چون  ممکنه تاثیر منفی بر سیستم عصبی در  کودک داشته باشه.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط