مامانا تو هفته من چقد باید پیاده روی کنم چقد فعالیت ؟ خیلی ورم دارم 😔😔😔

میره
ورم سه ماه اول و سه ماه آخر زیاده
من سه ماه اول اینقددرررر پف کرده بودم ک همه میفهمیدن بعدش الان پفم کمتر شده و رفته شکمم ندارم زیاد هیچکی نمیفمه باز😂😂

روزی ۲۰دقیقه پیاده روی خوبه

من چون درد تو دنده هام داشتم دکتر گفت برو پیاده روی
ورزش بارداری رو هم می تونی از ۱۲ هفته شروع کنی
نمک رو هم کم کن ورمت کم میشه

مولتی ویتامین میخوری؟

غذاتو کم نمک بخور