مامانیا رژیم غذایی خوب برای وزنگیری اگ دارید بگید

عزیزم اسفناج،هر روز خوردن یه پیاله ماست،خوردن شیر کم چرب،دوغ،کاهو،خوردن‌حبوبات مثل نخود گرم،لوبیا گرم،عدسی،البته اینارو خودت خونگی درست کن کنسروی نگیر خوب‌نیست،پروتئین ها ،مرغ،ماهی،میگو،گوشت ،اینارو‌خودت هر روز تو برنامه غذاییت قرار بده
مثلا صبح آب پرتغال بخور و روزتو با ابمیوه طبیعی شروع کن،بعد صبحونه بخور،نهار مثلا مرغ گریل با برنج یا هرمدل مرغی که خودت دوستداری بخور،کنارش ترکیب ماست و اسفناج ،البته اگر قبل از بارداریت با لبنیات یا اسفناج حساسیت نداشتی و‌مدام مصرف میکردی بخور،
و میان وعده میکس شیر و خرما و‌مغزیجاتی که دوستداری بخور ،برای شام مثلا عدسی بخور
و کلا خودت اینطوری برای خودت برنامه غذایی بچین،تو خود برنامه گهواره هم غذاهایی که برای وزن دهی خوبه برای جنین رو گفته،اینارو که من گفتم از همین برنامه دیدم