مامانا پسر من نه ماست نه شیر نه پنیر نه دوغ تو دهن نمیکنه به هیچ عنوان،موارد دیگه ایی هست که بتونم کلسیم روزانش رو تامین کنم؟

هیچی جای اینایی ک گفتی رو نمیگیره ولی داروهایی هستن برای کلسیم ببر دکتر بهتون شربت بده

اگر چیزایی که دوستان گفتن هم نخورد میتونی یه دوره بهش استئوکر بدی ، ولی همونم اگر با نظر دکتر باشه بهتره

شیر بادوم هم خوبه

ازین کشک تنقلاتی ها نمیخوره؟ پسر من خیلی دوست داره

بادوم فوق العادس اگه بخوره

بچه این سن حدود ۸۰۰ میلی گرم باید کلسیم دریافت کنه ، اونم لبنیات کلسیمش بهتر جذب میشه تا منابع گیاهی ، یک لیوان شیر حدود ۲۴۰ میلی‌گرم کلسیم داره ، براش غذا درست میکنی داخلش اینا رو قاطی کن ، املت درست کن با پنیر هم تخم مرغ هم پنیر کلسیم داره ، ساندویج درست کن با نون تست داخلش پنیر چدار بزار من تو ماهیتابه دو تا نون تست میبریدم تو هم برن یک قالب بشن ، تخم مرغ هم زده و گوجه ریز و یک ورق پنیر چدار روش دو طرفش با کره سرخ میکردم یکم طلایی و برشته میشد ، پیتزا درست کن ، تو خونه روش پنیر میزنی ، سوپ شیر بهش بده ، لوبیا سفید و قرمز و عدس و نخود و انجیر و بادام و کلم بروکلی تو گیاهی کلسیم بیشتر داره ،

بادام یا شیره بادام که درست میشه از بادام و اب و عسل
. انجیر. تخم شربتی.