خانوما من طول سرویکسم ۳۲ خونمم پله داره بنظرتون چند روز به چند روز برم بیرون تو خونه خیلی حوصلم سرمیره اخه

سعي كن هفته اي يكي دوبار بري بيرون، ولي خيلي سخته🥲🫠رو پله هم ميري تند تند قدم برندار، خيلي خيلي اروم برو پله هارو ، هر چند تا پله يكم استراحت كن دوباره برو

پله خیلی ضرر داره سعی کن کم رفت امد کنی یا برو خونه مامانت چندروز باس اگ اسانسور دارن بعد از اونجا هرجا خواستی برو با اسانسور

منم خونم پله داره طبقه شیشم هفته یه بار میرم بیرون همش خونم برای پله هم دکترم گفته هر طبقه که میای بالا 5تا 10دقیقه بشین بعد برو بالا

سعی کن تو خونه خودتو با فیلم دیدن و کار سبک سرگرم کنی.. از الان برات خوب نیست زیاد راه بری هفتت کمه

برا منم ۳۲ عه ولی دکتر استراحت خاصی ب من نگفت من عادی زندگی میکنم ولی با آرامش بیشتر سرعت کمتر

منم سرویکسم ۳۰ بوده از من ب تو نصیحت فعالیت روزانه رو داشته باش استراحت مطلق نکن خودتو فقط استراحت لگنی داشته باش