سلام دوستان، خوبین؟
برای خانومای بالای ۳۶ هفته، مخصوصا اینکه زایمان طبیعی دارن و می‌خوان ورزش رو شروع کنن.و منعی برای ورزش کردن ندارن.. من یه کانال پیدا کردم که توش ویدیوهای ورزشهای مناسب لگن برای ماه آخر بارداری رو گذاشته، خودمم دارم باهاش تمرین میکنم، گفتم شاید به درد شما هم بخوره، یادتون باشه بعد از هفته ۳۶ این ورزشا رو شروع کنید، برای قبلش باید نظر دکترتون و بپرسید،
اینم لینک کانالش
@varzesh_bardary