ب نظرتون از الان چ کار کنم بخیه کم بخورم؟

ماساژ پرینه با روغن زیتون

ماساژ پرینه با روغن زیتون

پیاده روی ورزش

توچرا پیش ی ماما نمیری بهت زایمانو یاد بده
بدون ماما و کلاس رفتن نری سر زایماناااا تجربه منو گوش بده

ماساژ پرینه
ورزش
بیشتر برا اینکه پاره نشه
موقعی ک سر میاد نباید محکم زور بزنی
فقط باید مثل فوت کردن زور تو بدی ک فشار زیاد وارد نشه

زور زدن هنگام زایمان خیلی مهمه باید بدونی چطوری زور بزنی که پاره نشی

سر بچه که میخواد بیاد بیرون باید زور محکم نزنی کوچولو کوچولو زور بزنی یه ماما میگفت

ورزش های لگنی مثل اسکات
پیاده روی
ماساژ پرینه
درداتو سعی کن تو خونه بکشی که اونجا اکه دیدن زایمان طولانی شد برش میزنن اگر درداتو تو خونه بکشی اونجا زود زایمان میکنی حتی ممکنه برش هم نخوری بخیه هم نمیزنن

هرکارکنی بخیه میخوره مونده بچه درشت یاریزباشه