سلام به همه..کسی اینجا ورزش بارداری هم انجام میده به قصد زایمان طبیعی؟از چند هفته شرو کردین؟اصن از کجا باید برنامه ورزش گرفت؟

ورزش ها رو هم حتما از فرد اموزش دیده که مدرک داره یاد بگیر در حال حاضر فقط و فقط ماماها اجازه دیدن دوره ها رو دارن و هیچ مردی و هیچ مربی باشگاهی اصلا صلاحیت این کار رو نداره خیلی مواظب باش به خودت آسیب نزنی

از ۲۰هفته کلاسا رو مرکز بهداشتی که میری اموزش میدن ولی مشکلی نداره خودت زودتر شروع کنی به شرطی که مشکلی نداشته باشی

ببین تو اینستا نیما کشاورزی از هفته ۷، ۸ کلاساش شروع میشه خیلیم حرفه ای تو کارش

فک کنم هفته ۲۰ بهداشت کلاس میذاره

فک کنم از الان برات خیلی زود