سلام دوستان شیرم اصلا مغز نیست اب خالی چیکار کنم

خرما موز عسل
پسته و بادام درختی و گردو و مویز و فندوق
کره و روغن گوسفندی
ماکارونی با مرغ
سیب زمینی پخته
گوشت گوسفند
سیرابی

چطوری میدونی آب ؟
شیر مادر اولش آب وند قطره
بعد به مرور سنگین‌تر میشه جایگزین میوه و غذا و ..
اگر ده دقیقه سینه رو‌بگیره تهش خیلی چربه براش

به خودت برس،غذای مقوی بخور،ارده شیره بخور،مایعات هم بخور

کره محلی جواب گرفتم چرب شده