۳ پاسخ

یکسری ورزش های مخصوص هست برای اینکه بچه بیاد ‌ تو لگن مثل اسکات و و یکپایی رو جدول رفتن و ....
سرچ بزن برات میاره

من از ۶ماه کلاس ورزش میرفتم الانم همش پیاده روی میکنم سر بچه هم خیلی زود رفت تو لگن

پیاده روی روزی ۱ الا ۲ساعت
از پله برو بالا پایین

سوال های مرتبط