مامانای قشنگ صبحتون به‌خیر
شماهایی که تجربه دارید لطفا چندتا میان وعده ی مقوی بی ضرر برای ماه دوم بارداری بگید
من خیلی گرسنه میشم
یه میان وعده ای که سبک هم باشه البته❤️

تخم مرغ آبپز
کره بادام زمینی اگر آلرژی نداری مثلا یکی دوقاشق
گردو و خرما
انواع میوه
نون پنیر خیار😁یا با گوجه
شیر و خرما

رفتی سونو؟

سلام عزیزم 👈🏻 با توجه به هر انچه که پزشک شما منع کرده یا توصیه کرده .👈🏻به همراه مصرف انواع غذا و میوه و خوراکی مقوی به اندازه زیاده روی ممنوع

💚ماه اول (قلب)
اسید فولیک-یک لیوان شیر هروز-روزي يك عدد سيب شيرين صبح-انجير خشك-نان جو-سوپ جو- گردو-بادام درختی-انارشیرین(اگه فصل انار نبود ميتونيد آلو و گيلاس و هلو مصرف كنيد)-اگر تمایل داشتید هروز دو عدد خرما سوره قدر بخوانید ناشتا میل کنید.

💚ماه دوم (چهره)
کلسیم و ویتامین D تجویز دکتر چون دوز مشخص دارد-نخود -لوبیا -اسفناج-بادام درختی-کلم بروکلی-مخلوط بادام پودر شده+عسل (مصرف يك الي دو قاشق در روز مجاز)-هروز یک لیوان شیر و چندخرما -اگر تمایل داشتید سيب شيرين - هروز دو عدد عناب سوره توحيد بخوانید ناشتا میل کنید.(برای کل دوره بارداری برای زیبای جنین گلابی-بِه-انار-سیب شیرین تو کتاب سفارش شده یک موردم کانال سلامت بارداری گفته بود هروز یک قاشق روغن زیتون یا خود زیتون هرکدام در صورت موجود بودن توصیه شده)

💚ماه سوم(تارهای صوتی)
مرغ -تخم مرغ-گوشت کم چرب-حبوبات-آجیل-مرکبات-دانه سویا-انجیر خیسانده در آب-هر هفته مقداری گندم-همینطور کندور که عطاری داره هروز ناشتا اندازه عدس ،کندور برای کسایی که تو مناطق خشک وکویری زندگی می کنند مناسب نیست و زیاده رویش باعث بیش فعالی میشه و كساني كه از ابتدا اسيد فوليك مصرف می کردند نیاز نیست کندر بخورند و بقیه عزیزان به اندازه و فقط همین ماه مصرف شود-یک لیوان شیر و چند خرما هروز -اگر تمایل داشتید هروز يك عدد سيب شيرين آيه الكرسی بخوانید ناشتا میل کنید.

ادامه ماه های بعد میتونید پروفایلم قسمت سوالها پست تغذیه را چک کنید

هرچی دستت رسید بخور😂