سلاممم خانما میگم شما یبوستتونو چجوری کنترل میکنید؟
من میوه اینا میخورم میوه خوب برای یبوست خوبه ولی خوب بعضی روزا خیلیم تاثیر نداره

من برگه زردآلو خیس میکنم میخورم خیلی خوبه

من اگه یبوست داشته باشم آلو خشک میپزم میخورم

روزانه دوتا سه عدد زرد الو بخور تو ساعتای مختلف یبوستت نمیگیره

غذای های ابکی و شل بخور مث اش دوغ اش رشته سوپ لواشک الو هم تاثیر داره توی برنامه غذایی روزانت اینا هم جا بده مصرف کن تا یبوست نگیری

سبزی و انجیر خشک و آلوچه هم خوبه

سبزی کاهو کره رب انار انجیر غذایی ابکی خوبن برا یبوست

انجیر و برگ زرد الو خیس خورد، لواشک اینا هم خوبه

ولی آلو قیسی اینا هم خوبه و آب زیاد بخور

من ندارم اصلا چون همیشه از قدیم شیر خورردن باعث میشد من دفع خوبی داشته باشم فکر کنم گروه خونی های oبا لبنیات اینطوری میشن