ویتامین و مکمل هاتون رو کیا میخورین؟

با ناهار دی
عصر کلسیم
مولتی با غذا
آهن آخر شب با فاصله از شام

بعد ناهار مولتی ویتامین
بعد شام قرص آهن

بعد صبحانه مولتي
بعد ناهار كلسي شور
بعد شام امگا
قبل خواب اهن

صبح مولتی. ناهارهم کلسیم. روزی سه وعده هم قرص آهن

من بعدصبحونه مولتی میخورم بعدشام کلسیم قبل خواب هم آهن