زایمان طبیعی راحت😍

سلام دوستان امروز اومدم که در رابطه با زایمان راحت اونم به روش طبیعی باهاتون صحبت بکنم من سال ۱۳۹۹ موفق شدم که یک زایمان بسیار راحت رو تجربه بکنم کل پروسه زایمان بنده یک ساعت و ۲۰ دقیقه طول کشید موقعی که رسیدم بیمارستان ۱۰ سانت بودم و وقتی که رسیدم و ۲۰ دقیقه بعدش دخترم با وزن ۳ کیلو و ۷۰۰ به دنیا اومد و کل دردی که کشیدم در مسیر بیمارستان بود تصمیم گرفتم این تاپینگ رو بزنم و تجربیاتم رو با مامان اولیا مخصوصاً به اشتراک بزارم چون خودم خیلی استرس داشتم و خیلی از زایمان طبیعی می‌ترسیدم اما وقتی که زایمان طبیعی رو با اطلاعات بالا و با ورزش‌های مخصوص تجربه کردم فهمیدم که این پروسه شیرین‌ترین اتفاقیه که ممکنه برای خانم پیش بیاد و می‌تونم بگم که اگه بارها و بارها به عقب برگردیم و اصلاً از این انتخابم پشیمون نیستم قبل از اینکه شروع بکنم از مامانا خواهش می‌کنم اصلاً راجع به بهتر بودن زایمان از طریق سزارین یا طبیعی با همدیگه بحث نکنند چون این دو تا هر دوشون روش‌هاییه برای به دنیا اومدن فرزندمون و من اینجا هستم با اطلاعاتی که راجع به زایمان طبیعی به دست آوردم و با تجربه‌ای که کردم به مامانا کمک کنم که انتخاب بهتری داشته باشن ولی اگه کسی انتخابش سزارین باشه من به این انتخاب راحتی داشته باشه به این انتخابش احترام می‌ذارم و امیدوارم که زایمان راحتی داشته باشه و نی نی ش رو به سلامتی بغل کنه

دوستان من روش‌هایی که دارم به شما میگم برای مامانایی که بارداری پر خطری نداشتند و استراحت مطلق نیستند در غیر این صورت برای انجام هر کدوم از این ورزش‌ها خواهش می‌کنم با پزشکاتون مشورت کنید اول از همه از مامانا خواهش می‌کنم از هفته ۳۲ به بعد سعی بکنند که حتی شده توی خونه پیاده‌روی بسیار آرام و ملایمی در حد ۲۰ دقیقه داشته باشم پیاده‌روی کمک می‌کنه که عضلات بدن شما قوی بشه و جریان خون توی بدن شما بالا میره همین امر باعث می‌شه که خونرسانی به جنین بیشتر و بهتر و شما توی بارداری بارداری راحت در نتیجه من دقیقاً از اول بارداریم چون مشکلی نداشتم از توالت فرنگی استفاده نکردم که همین امر باعث میشه که عضله کف لگنم خیلی قوی باشه شماها اگه تا این مدت استفاده کردید می‌تونید از هفته ۳۲ به بعد تا یا ۳۳ هفته به بعد از توالت فرنگی دیگه استفاده نکنید اگر اذیت میشید می‌تونید
🌼پس شد از هفته ۳۲ به بعد پیاده‌روی ملایم و آرام در حد یک ربع تا ۲۰ دقیقه

🌼 خوراکی‌ها
این قسمت از زایمان راحت رو من به کسی پیشنهاد نمی‌دم اگه کسی دوست داشته باشه می‌تونه انجام بده من انجام دادم و مشکلی برام پیش نیومد سر این بارداریمم قطعاً انجام میدم اولاً از هفته ۳۳ بارداری هر روز روز ۴ تا خرما خوردم که خیلی جاها شنیده بودم که باعث میشه زایمان راحتی داشته باشیم از هفته ۳۸ بارداری شروع کردم دم کرده تخم شوید خوردم به همراه شربت گلاب و خاک شیر هر روز یک لیوان می‌خوردم هفته ۳۹ بارداریمم قبل از اینی که برم معاینه تحریکی بشم یک شیشه روغن کرچک خوردم می‌دونم خیلی بد مزه است ولی باعث شد که واقعاً زایمان خیلی خوبی داشته باشم و روده‌هامم پاک باشه هنگام زایمان دفع مدفوع نداشته باشم

🌼 هفته ۳۹ بارداری (یعنی ۳۸ هفته و یک روز)
خوب دوستان از این هفته به بعد هر شب روزی یک دونه کپسول گل مغربی رو سوراخ کنید به صورت شیاف داخل واژنتون بذارید پیاده‌روی رو به روزی دو ساعت برسونید می‌تونید این تایم رو دو بار تقسیم بکنید و هر دو بار رو بعد از پیاده‌روی دوش بگیرید و ورزش‌های غیر کمر اسکات و حالت گل لگد کردن انگار که می‌خواید پتو بشورید رو انجام بدید و زیر دوش بشینید کف پاهاتون رو به هم بزنید پاهاتون رو به سمت واژن تا اونجایی که توان دارید بکشید و بعد زانوهاتون رو همزمان با هم بالا پایین کنید حالت پروانه این کار باعث میشه که لگنتون قوی و دهانه رحمتون باز بشه
توی خونه حالت دستشویی بشینید و از همسرتون بخواید دستاتون رو بگیره و به همون حالت راه برید می‌تونید توی خونه حالت جارو دستی کشیدن رو هم حرکت کنید از هفته ۳۷ بارداری می‌تونید هفته‌ای سه بار نزدیکی بدون جلوگیری داشته باشید و توی هفته ۳۹ بارداری می‌تونید نزدیکی بسیار عمیق داشته باشید بدون هیچ نگرانی و جلوگیری نکنید می‌تونید از روغن اسطوخودوس یا روغن زیتون قسمت پرینه رو ماساژ بدید قسمت پرینه میشه قسمت اون زیر ناحیه‌ای که حالا ترشحاتتون میاد رو به صورت دورانی ماساژ بدید سه تا ۳۰ تا می‌تونید کارو انجام بدید باعث می‌شه اون قسمت نرم بشه و برش کمتری بخورید ماساژ نوک سینه‌ام ۳ تا س۳۰ تا کمک می‌کنه که دهانه رحمتون باز بشه تو این هفته‌ها ورزش کگل رو فراموش نکنید و پیاده‌روی‌تون رو یه مقدار تندتر بکنید

🌼ورود به هفته ۳۸ بارداری (یعنی ۳۷ هفته و یک روز به بعد)
از این هفته پیاده‌روی باید به روزی یک و نیم ساعت برسونیم بازم می‌تونید این تایم رو به دو قسمت تقسیم بکنیم بعد از پیاده‌روی حتماً دوباره دوش آب گرم می‌گیریم و در کنار ورزش قر کمر ورزش اسکات رو می‌زنیم می‌تونید ورزش اسکات رو سه تا ۱۰ تا با توجه به توانتون انجام بدید نحوه انجام دادن ورزش اسکات رو خواهش می‌کنم توی گوگل سرچ بکنید و باز هم حواستون باشه که خدایی نکرده توی همون لیز نخورید در تمام این هفته‌ها از هفته ۳۳ بارداری تا اینجا اگه بتونید ورزش کگل رو انجام بدید باعث میشه که کمتر برش بخورید و عضله کف لگنتون رو به شدت قوی می‌کنه و به زایمان راحت خیلی کمک می‌کنه ورزش کگل به این صورته که عضلات واژنتون رو مثل زمانی که ادرار دارید و می‌خواید ادرارتون نیاد سفت و منقبض کنید در حد دو ثانیه و دوباره شلش کنید این کار رو می‌تونید سه تا ۳۰ تا در هر پوزیشنی که هستید ظرف می‌شورید دراز کشیدید خوابیدید انجام بدید هر چقدر تعداد این ورزش بیشتر باشه عضلات شما قوی‌تر می‌شه
توی این هفته می‌تونید پیاده‌روی‌تون رو به صورت پنگوئنی انجام بدید یعنی پاتونو باز بکنید و یه خورده شدتش رو بالا ببرید پله بالا پایین بکنید من معمولاً حدود ۱۰۰ تا پله رو توی این هفته بالا پایین می‌کردم چون خونمون طبقه چهارم بود می‌رفتم تا پایین و برمی‌گشتم و از نوشیدنی خاک شیر یک قاشق گلاب و کاسنی استفاده می‌کردم هم باعث میشه که بچه‌تون زردی نگیره هم باعث میشه که دهانه نر رحمتون نرم بشه

🌼 ورود به هفته ۳۷( یعنی ۳۶ هفته ۱ روز به بعد )
خوب دوستان ما از هفته ۳۳ بارداری روزی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی‌مون رو حتی توی خونه داشتیم و کارهای روزانه‌مون رو مثل آشپزی کردن ظرف شستن رو خودمون انجام می‌دادیم حالا اگه گاهی برای یه سری از کارها مثل جاروبرقی کشیدن مشکلی داشتیم می‌تونیم کارها رو به همسرمون بسپاریم ولی سعی می‌کنیم که توی خونه فعالیتمون رو داشته باشیم از این هفته به بعد باید پیاده‌روی‌مون رو به روز یک ساعت برسونیم می‌تونیم این کار رو به دو تا نیم ساعت تقسیم بکنیم توی این هفته هنوزم پیاده‌روی باید بسیار آروم و ملایم باشه بعد از پیاده‌روی میریم زیر دوش آب گرم و حرکت قر کمر رو انجام میدیم به این صورت که مطمئن میشیم از جایی که وایسادیم یعنی اینکه دستمون رو به یه جایی می‌گیریم که خدایی نکرده لیز نخوریم پاها رو به عرض شونه باز می‌کنیم و به صورت دورانی غیر کمر می‌زنیم هم می‌تونیم نیم دایره انجامش بدیم هم دایره کامل اگه بخوایم بشماریم می‌تونیم سه تا ۲۰ تا این کارو انجام بدیم این کار باعث میشه که سر جنین توی لگن فیکس بشه و عضلات لگن و کمر رو تقویت می‌کنه

🌼زایمان راحت از نظر دین
با تمام وجودم و با اشتیاق کامل هر روز سوره انشقاق رو می‌خوندم سوره انشقاق باعث میشه که زایمان راحتی داشته باشیم یه بطری آب رو
۷ بار دعای نادعلی رو روش خوندم و وقتی دردم گرفت خوردمش و وقتی دردم گرفت از اطرافیانم خواهش کردم که سوره انشقاق رو برام بخونن

تمام این مدت از اینی که اون تونست زایمان بکنه من نمی‌تونم اون قوی بود رو از ذهنتون بیرون کنید من زمانی که زایمان کردم فقط ۲۰ سال سنم بود توی شهر غریب بودم حتی مادرمم کنارم نبود من زایمان کردم تازه مادرم رسید کنارم اما با عشقی که نسبت به فرزندم داشتم و با ایمانی که خدا به من داده بود تونستم که این زایمان راحت رو لحظه معروف به دنیا اومدن فرزندم و اون حسی که موقع به دنیا اومدن فرزند هست با بدنش رو می‌ذارن روی بدنت نگاه کردن بهش رو حس بکنم و من اولین نفری باشم که باهاش چشم تو چشم میشم من بیمارستان تریتای تهران زایمان کردم و می‌تونم بگم که بیمارستان خصوصی یا دولتی بودن واقعاً فرقی نداره چون من کلاً ۲۰ دقیقه توی بیمارستان اون ماماها کمکم کردن و همشون از آگاهی که داشتن تعجب می‌کردن اصلاً تعجب می‌کردن که چطوری من رو لحظه ورودم به بیمارستان ۱۰ سانت شده بودم همه فکر می‌کردن که من از کادر بهداشت هستم و اطلاعات بالایی دارم برای زایمانم تصمیم گرفتم که بیمارستان دولتی برم می‌خوام اینو برای مامانایی بگم که فکر نکنم بگن که فلانی زایمان طبیعی کرده چون بیمارستان خصوصی بوده نه اینطوری نیست زایمان طبیعی همش به خودتون و انگیزتون بستگی داره اگه شرایط مالیشو دارید می‌تونید مامای همراه بگیرید که کمک خوبیه

درد زایمان نمیگم کمه نمیگم درد نداری چرا داری اما قابل تحمله و وقتی نی نی به دنیا بیاد همه چیز تموم میشه طوری ک دوست داری باز اون لحظات رو باز داشته باشی...
درد زایمان شیرین ترین درد دنیاست

اگه بخوام از درد زایمان براتون بگم
اول از همه درد زایمان حتما فاصله داره بینش
اگه توی هفته های بالا شک کردید ک دردی که دارید ماه درد هست یا درد زایمان برید دوش بگیرید آب گرم ما درد رو تسکین میده و از بین میبره ولی درد زایمان رو بیشتر و منظم تر میکنه...
اینطوریه که توی بعضیا از کمر درد شروع میشه توی بعضیا از درد پریودی ..شکم سفت میشه مثلا دو دقیقه سفته با یه درد خفیف نیم ساعت ول میکنه دوباره دو دقیقه سفت میشه و درد یکم بیشتر از قبلی دوباره ول میکنه...تا زمانی ک فاصله استراحت بین درد ها( همون ول کردن) کم و کمتر میشه

🌼 ورود به هفته ۴۰ بارداری (یعنی ۳۹ هفته و یک روز به بعد )
ورود به این هفته منو خوشحال می‌کنه برعکس مامانای دیگه که دوست دارن زود زایمان بکنن من دوست دارم هفته هام کامل بشه چون احساس می‌کنم که هر چقدر بچه داخل رحم بمونه باهوش‌تر می‌شه چه یک هفته زودتر چه یک هفته دیرتر بالاخره به دنیا میاد ولی موندن داخل رحم مادر باعث میشه که از هر نظر تکامل پیدا بکنه هفته ۴۰ بارداری ورزش‌ها و پیاده‌روی‌مون به همون شدت سر جاشه حتی می‌تونیم این تایم‌ها رو مثلاً اگه یه ورزشی سه تا ده تا بوده برسونیم به سه تا ۲۰ تا یا پیاده‌روی‌مونو مدتش رو بیشتر بکنیم یا تندتر راه بریم تمام این مدت داشتیم بدنمون رو آماده می‌کردیم که یک زایمان عالی راحت و مدت زمان کمی داشته باشیم زایمان طبیعی راحت دو تا آمادگی لازم داره یکی آمادگی بدنی یکی آمادگی ذهنی مامان قشنگ توی تمام این هفته‌هایی که داری با عشق ورزش می‌کنی اصلاً از اینی که درد نگرفته ناراحت یا نگران نباش این ورزش‌ها تو رو آماده کردن و بدنت با شروع درد ها دیگ ساعت ها طول نمیکشه ک دهانه رحمت باز بشه دکترم منو معاینه تحریکی کرد برعکس خیلی از خانم‌ها که بعد از معاینه تحریکی یکی دو روز ترشح داشتن و بعد تموم شد و خبری از د د نبود من حدود ۲۰ دقیقه بعدش دردهام شروع شد به صورت دردهای پریودی دقیقاً یادمه و شدت دردهام کلاً ۲۰ دقیقه طول کشید

در رابطه با عوارض
تا یک هفته بعد زایمان شاید موقع ادرار کردن اختلال داشته باشید ک این موضوع خیلی طبیعیه و خواهش می‌کنم این چرندیات ک دیگ نمیتونی ادرارت نگه داری اینارو به هیچ عنوان باور نکنید
.استراحت و مراقبت از خودتون خیلی مهمه ک تا روند درمانتون کامل بشه
بعد در رابطه با تنگی و گشادی بیرون واژن به خاطر بخیه تنگ تر میشه داخل واژنم هم اگه تا ۴۰ روز منتظر بمونید ک لگن و رحم به حالت قبل برگردن مطمئن باشید هیچ تغییر آنچنانی ک چشم گیر باشه نمی‌کنید
در طی بارداری خودتون رو تقویت کنید تاب تونید از پس ورزش ها و زایمان بربیاید

حتما خرما با خودتون ببرید ک بین درد هاتون از ش بخورید و جون بگیرید

دوم در رابطه با دفع هنگام زایمان که خودمم نگرانش بودم این موضوع بسیار بسیار طبیعی هست و تا دفع انجام نشه زایمان نمی‌کنید چون نشونه اینه که سر جنین به ناحیه واژن رسیده
و بازم از این اتفاق چیزی متوجه نمیشید

در رابطه با برش پرینه که می‌دونم مثل خودم خیلی خیلی نگرانش هستید می‌خوام بهتون بگم اون لحظه‌ای که بچه میاد دنیا اولاً که براتون بی‌حسی می‌زنم ولی اصلاً نمی‌فهمید که کی برش می‌زنند یعنی می‌خوام بهتون بدم یک درصد هم نگران این موضوع نباشید لطفا
لطفا روند زایمان طبیعی رو توی گوگل سرچ کنید و تکنیک های تنفسی این موضوع خیلی کمک کنندست

ببخشید دوستان اگه غلط املایی هست از تایپ صوتی استفاده میکنم جایی متوجه نشدید بپرسید

عزیزم منو لایک کنین بقیشو بیام بخونم هروخ گذاشتین

دمت گرمممممم👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
منم کلا نیم ساعت طول کشید رفتم بیمارستان و دنیا اومد الحمدالله ماشاالله
البته من بستری شدم ۶سانت بودم
به نظرم زایمان طبیعی بیشتر یه ذهن آماده میخاد و بعد بدن آماده
اگ قرار باشه همش تا آخر بارداری بیخیال باشی و بعد بخوای زایمان کنی خب به مشکل میخوری
من سر دختر اولم کلا دو ساعت طول کشید رفتم بیمارستان و دنیا اومد ۴کیلو بود
این دومی نیم ساعت
و می‌دونم همش بخاطر کمک خدا و تلاش های خودم تو کل اون ده ماه برای یادگرفتن تکنیک های تنفسی و ورزش های مختلف و سوره انشقاقی ک مداوم میخوندم🥹😍
دردام خیلی شدید بود خیلی خیلی 🥴🥴مخصوصا لحظه آخر ک واقعا حس میکردم یه نیرویی غیر خودم کمکم می‌کنه🥹😍
به نظرم با درداش خیلی خیلی قشنگ و شیرینه

دستت طلا😍❤

سلام چه ورزش های کردی که زود زایمان کردی منم الان ۴۰ هفته ام داره تموم میشه ولی هنوز زایمان نکردم چی بخورم تا دردم شروع شده آبجی

اونقد خوب توضیح دادی ک دلم میخاد الان زایمان کنم 💗🥰

ممنون عزیزم عالی

عااالی بود عزیزم ممنونم👌👌👌

واقعا بسیار مفید عالی 👏👏👏

ادامش🥺

ادامه شو بگو

خوشا به حالت

خوب عزیزیم تجربتو بزاز

خب کو پ راه ش مقاله رو خوندم هیچی نبود😅

منم همیشه میگم زایمان طبیعی خییلی راحته به شرطی که قشنگ ورزش کنی و کارهایی ک ماما بهت میگه رو انجام بدی... منم کل شدت دردم 20 دقیقه طول کشید قبلش دردش زیاد نیس.. بعدش کاملا راحتی

وویی من هرچی ب روز زایمانم نزدیک تر میشه بیشتر حس میکنم آمادگی ندارم😐
واقعا ب این تاپیک نیاز داشتم😁
خب بقیشم بگوووو....

خیلی ممنون که به اشتراک میزارین برای ما قطعا کمک کننده خواهد بود🥰

کو ادامش

شما برای باز شدن دهانه ی رحمتون چکار هایی انجام دادین که انقدر زود و راحت باز شد؟

خب چه کارهایی انجام دادید راحت شد زایمان تون

دکتر شمارو معاینه لگنی کرده بود؟ نگفت لگنتون چطوره؟

مرسی که وقت گذاشتی وقشنک نوشتی 🥰

عالی👌

سلام عزیزم درخاست مو قبول کن یا لایک کن که داشته باشم بخونم

عالي بود

خیلی خوب توضیح دادین ممنون🥰

خیلی ممنون از اطلاعاتت، امیدوارم دوباره زایمان راحتی داشته باشی 😍

عزیزم از توضیحاتت لذت بردم🥰
لطفا درخواست دوستیم رو قبول کن داشته باشمتون ❤🌹

واقعا چقد قشنگ توضیح دادی
خدا بچه های گلتو برات حفظ کنه
مننون عزیزم از اطلاعاتی ک در اختیارمون گذاشتی🙏🙏

مرسی عزیزم عالی توضیح دادی برای منی که استراحت مطلق بودم بنظرت از کی ورزش شروع کنم

هیچ فعالیتی هم نمیتونم داشته باشم

عزیزم ممنون از توضیحاتت من استراحت مطلقم و سرویکسم ینی دهانه رحمم خیلی کوتاهه موندم طبیعی باشم یا سزارین

عزیزم ممنون از تاپیک مفیدت
من اول هفته 30 هستم از الان بخوام پیاده روی کنم روزی چند دقیقه خوبه؟
فعالیتم تو خونه کمه شوهرم نمیذاره کار کنم تقریبا فقط غذا میپزم و خونه رو مرتب میکنم دیگه هیچ کار دیگه ای نمیکنم

اخه منم زایمانم طبیعی،بچه اولم پدرم دراومد چون تحرک نداشتم سراین یکی ترسیده شدم فقد تحرک دارم واینک دم کرده تخم شوید و خیلی موافقم خیلی خیلی اما خاکشیر یبوست نمیاره ی وقت ؟؟؟

ان شأالله دومی خیلی راحت تر دنیا مباد 😍😍

ممنون انقد با حوصله و خوب توضیح دادی عزیزم،فقط لطفا راجع به روغن کرچک هم بگو،که در طول روز چقدر و چه تایمی بهتره خورده شه.

و منی که تو زایمان قبلی 3 روز درد کشیدم