خانوما من تو خونه هیچ فعالیتی ندارم روز به روزم داره وزنم میره بالا تازه از امروز میخوام پیاده روی و شروع کنم احساس میکنم دستام ورم داره چیکار کنم تو خونه که یکم از این حا در بیام ورزش تو خونه چیکار میشه کرد اصلا خیلی چاق شدم بی تحرکم تو خونه چیکار کنم پامیشم یه کاری کنم میبینم کاری ندارم باز ولو میشم

من که همش میرقصم 😂

یادمه ی بار دنبال چاقی بودی

من ک همش سرپا هستم و کار دارم ی دیقه وقت نمیکنم بشینم

کلاسای یوگا بارداری برو. خیلی خوبه برا تحرک

کارهای روزمره رو انجام بده. تغذیه سعی کن رو بیاری به پروتئین و نان و برنج رو کم کنی. مثلا برای ناهار مرغ گریل کن با سبزیجات بخور هر روز برنج نخور. اینجوری وزنت کنترل میشه. بیسکوئت و کیک نخور. خرما و شیر بخور. نمک رو کلا حذف کن و مایعات زیاد بخور وزنت کنترل میشه

عزیز از دکترت بپرس چون برای همه پیاده روی خوب نیست .من از اول بارداری خیلی خیلی فعالیت داشتم خیلی پیاده روی کردم الان نزدیک دوماهه که دیگه مثل سابق فعالیت ندارم به لگنم خیلی فشار اومده و دکتر گفت دیگه راه نرو و بیشتر تو خونه بمون ‌اضافه وزن تو بارداری طبیعیه نمیشه جلوشو گرفت .

منم همینطوری بودم وزنم رفت بالارفتم دکترگفت ورمه برام دفع پروتین نوشت دادم دفع پروتین گرفتم باخودت این کارونکن پاشوپیاده روی کن خوراکتوکنترل کن مواظب باش

تو خونه تحرک داشته باش پیاده روی خوب نیست

استراحت مطلقی؟

اشپزی نمیکنی ؟ خود اشپزی خودش یه ورزشه کامل 😅
توی خونه نیم ساعت راه برو
چون اینجوری بی تحرک ادم واقعا کلافه میشه

من کارای خونرو انجام میدم ظرف میشورم غذا درست میکنم گردگیری میکنم همیننا خودش کلی تحرک است یکمم گاهی راه میرم تو خونه

ورم میتونه برا نمک خوردن هم باشه ولی خب تحرک نداری عصرا برو پیاده روی یکم

بارداری

خیاربخورورموپایین میاره