سلام مامانای گل...
برای اینکه موقع زایمان شیرداشته باشیم چی خوبه؟؟چون میترسم اخه بچه اولم شیرخشکی شد😭دوس دارم خودم ب بچم شیربدم

با تغدیه شیر افزایش پیدا میکنه👇

محصولات لبنی مثل شیر، پنیر، ماست و کره
سبزیجات خوراکی مانند اسفناج، بروکلی، کلم و شلغم، به همراه میوه‌هایی مانند پرتقال، توت، توت فرنگی و آناناس
غذاهای پرپروتئین مانند مرغ، گوشت قرمز، ماهی و تخم مرغ
غذاهای حاوی اسید چرب امگا-3 مانند ماهی سردآبی، گردو و روغن کنجد
غذاهای حاوی ویتامین C مانند پرتقال، نارنج، توت فرنگی، توت و گوجه فرنگی
غذاهای حاوی کلسیم مانند برنج، برگ گیاهان خضری، بادام، کره بادام زمینی و سبزیجات
میوه‌های خشک مانند آلبالو، خرما، زردآلو و انگور خشک

من هم سراولیم شیرنداشتم ولی دومی خوب بودش همه نوع بارداریها مثل هم نیستن

و اینکه میتونی به دکتر بگی مکمل های شیر افزا برات مینویسه