سلام مامانا رادان ازاول تاالان شبا ساعت ۱.۳٠میخوابه انگار کوکه روی این ساعت چه کارکنم زودتربخوابه؟ خوابش تنظیم شه؟؟

عزیزم عصرها نذار بخوابه
بیشتر باهاش بازی کن
ساعت ۹ شیرش بده چراغ هارو خاموش من محیط و ساکت کن
کم کم عادت می‌کنه

ببین صبح باید ببن ۶ الی۸ بیداربشه وروزهم زیاد نخوابه چرت هاش نیم ساعت بیشترنشه فاصله بین خواباش بایدبین یک ونیم الی۲ساعت باشه

من دخترم حموم‌میکنم بدترمیشه
جیغ میزنه فقط
نمیخوابه

صبا هر هفته یکم زودتر بیدارش کن و سعی کن صبح ببریش بیرون بهش نور و هوای تازه بخوره خود نور خورشید هورمون خواب رو‌تنظیم میکنه . چرتای روزش رو چک کن زیاد نباشه و بین چرت اخرش و خوابش حدود دو سه ساعت فاصله باشه. یه روتین منظم و تکراری برای قبل خوابش داشته باش و هرشب یک ربع زودتر ببرش برای روتین و خواب . و کلا از غروب نور خونه رو کمتر کن .

من ساعت ۱۰دو‌سه روز پشت سرهم بردم حموم تنظیم شد😅😅البته قبلا هم یک میخوابید

ساعت یازده دوازده ببرش حموم بخوابونش تنظیم خوابش عوض میشه

خونه رو تاریک کن خودتونم ساکت باشید