بنظرتون برای لاغری از این حلقه ها استفاده کنم جوابه ؟برای بخیه و کمرم آسیب نزنه سزارین بودم

اره اگه بلدی خوبه من تورژیمم توی ۵روزنیم کیلو کم کردم حتما رژیم بگیرباورزش جوابه فستینگ کن از۸شب به بعد دیگه جزآب ودمنوش هیچی نخورتاساعت ۱۲ظهر نهارسبک زودجواب می گیری تازه من گاهی مراعاتم نکرددم😂

برای لاغر شدن فقط فقط رژیم و تحرک زیاد

چرا اینا؟ خب ورزشای مقاومتی انجام بده. باشگاه اگه میتونی بری برو trx. بنظرم این حلقه ها کامل نیس.......


البته اینکه خودم بلد نیستم بزنمم تو نظراتم بی تاثیر نیس🤣🤣😭😭

برای کمر خوب نیست این حلقه ها.
به جاش شکم دوچرخه
شکم روسی
شکم با توپ
شکم حالت کوهنوردی
شکم نیمکت
و...

از این جور حرکات کار کن

برای کمر و شکم عالیه ولی باید مدام استفاده کنی تا جواب بگیری من دارم و واقعا خوبه
و اینکه باید بلد باشی بزنی واگرنع لقی کمر میگیری

برای شکم خوبه👌