سلام خانم ها شما غذا چی میپزید درهفته آزمایش دادم چربیم بالاست کبدمم چربه رژیمی طور چی بپزم

سعی کن اکثر مرغ و گوشتتو تنوری و‌کریل درست کنی

مرغ بپز .ماهی کبابی تو فر بپز.تقریبا همه چی میشه خورد ولی کم روغن بخور .ما خودمونم همه چیو کم روغن میخوریم مخصوصا روغنای الان که حکم سم دارک

کدو ام‌میگن خوبه

مثلا آبگوشت بپز ولی چرب نباشه
کشک و بادمجان درست میکنی آبپز کن بادمحونش بعد پوستش جدا کن
آش رشته
و.