مامانا میخوام لاغر کنم چیکار کنم؟ رژیم بگیرم؟ یا چی؟
توروخدا کنک کنید همش رونام و باسنم داره بزرگ میشه اصلاااا دوست ندارم حالم خیلی بده چیکار کنمممم با این وضعم

منم خیلی دوسدارم لاغرتر بشم کاش میشد کاری کرد که سریع لاغر شد

من ۸۵ کیلو بودم دی ماه پارسال شروع کردم ماه پیش وزن کردم ۶۸بودم
الان شدم ۶۶ می‌خوام تا ۶۳برم

شیرینیجات حذف کامل
نون هر وعده اندازه کف دست
برنج دوتا س کفگیر
میوه و سبزیجات زیاد
سعی کن جای س وعده ک سیر بخوری ۵ وعده بخور اما کم کم
رژیم نمیخای فقط کم بخور

منم ۶۹ کیلوام...حرص میخورم

من هم رژیم دارم هم ورزش میکنم
قندو شکر مصنوعی‌و حذف کردم شبم شام سنگین نمیخورم از برج ۱۲
۱۰ ..۱۲ کیلو کم کردم

باسن ک خوبه

منم لایک کنید ببینم

چندکیلویی؟