ببخشیداا‌خانمهاا فکر میکنم یبوست دارم چکار کنم 🥲

اگه ۳ماهه اول هستی ملین مواظب باش زیاد نخوری
اما میوه های فصل هلو شلیل انجیر همه برا یبوست عالی هستن
روزی۸لیوان آب بخور حتما
رفع میشه انشا...

خورشت بامیه خیلی جواب میده حداقل هفته ای دوبار بخور . همینطور خورشت بادمجان. شبا حتما نیم ساعت قبل از خواب آلوبخارا بخور

هر روز صبح یک ساعت قبل صبحانه یک لیوان آب جوش بخور یا دولیوان اگه دوس داشتی . من هر روز میخورم فقط شکمت باید خالی باشه قبل صبحانه . خودت تاثیرشو میبینی

انگور بخور

دانه چیا صبح ها ناشتا بخور ، یک قاشق مربا خوری دانه چیا بریز توی یک لیوان آب جوش چند دقیقه بذار بمونم و همش بزن ، بخور و نیم ساعت بعد صبحانه بخور
هر روز انجام بده تا یبوست نگیری ،
چیزای ملین و آب و سبزیجات هم زیاد بخور

آلو خوبه ،لواشک هم خوبه

هرکار می‌کنی فقد زیاد زور نده
لواشک اینا
به دکترم بگو شربت میده بهت

شیر زیاد بخور . نشد لاکسی ژل بخور

انحیر سیاه عاالی

تو غذاهای از روغن زیتون استفاده کن

مایعات زیاد بخور سبزی