خانما پیشا پیش از سوالم عذر میخواهم من الان پنج ماهه زایمان کردم به خاطر قرص آهن و کلسیم که میخورم همیشه یبوست دارم حتی یه مدت گفتم قطع کنم ببینم چی میشی خیلی فرقی نکردم چی بخورم که تو شیردهی هم ضرری نداشته باشه

من ۱ هفته ناشتا ۱ قاشق خاکشیر ریختم تو ۱لیوان آب ولرم خوردم خوب شدم.

لاکسمل هر ۱۲ساعت بخور ی قاشق یعنی‌چنانن خوب میکنه ک بیا ببین من ک خوب شدم دیگه نمیخورم ولی هر وقت یبوست بگیرم کافیه ی قاشق بخورم..بعد روغن زیتون یا کره بخور یه قرص هست بایو ای بی اس فک کنم اینم خوبه من خوردم ..ابمیوه بگیر بخور اب خیلی بخور آلو بخارا بزار خیس بخوره بخور و کاهو...اینارو حتمااا انجام بده فوری خوب میشی..اون شربت لاکسمل‌ رو حتما بگیر عالیه

میوه و سبزی هایی که فیبر داره بخوره.رو غذاها روغن زیتون بریز.اب و مایعات زیاد مصرف کن.هم واسه یبوست خوبه و هم شیرت رو زیاد میکنه