خانماتوروخداجواب بدین
یه برنامه ی غذایی هفتگی بگید که بتونم پایین تنموبزرگ کنم ممنون

شیاف شاندرمن

عزیزم غذا هوشمند نیست وقتی قرار باشه شما حجم بگیری طبق ژنتیک بدنت حجم میگیری با ورزش خیلی بهتر نتیجه میگیری

برنامه که نداره یا با ورزشه یا با دارو

از ما چاق میخواییم لاغر بشه برعکس

واااااا ینی چییی برنامه غذای نداره ورزش داره

من پایین و بالام لاغره یچی هم ب من بگید😤😫🥴😵😵‍💫