تو شیردهی میشه رژیم‌گرفت ؟البته ب خاطر حساسیت گاوی خیلی چیزا نمی‌خورم ولی کاهش وزنم‌اونجوری ندارم 😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨😭😭😭😭😭

آره میشه
من گرفتم
برنج و نون و کم کردم
چیزای شیرافزا و مایعات زیاد میخوردم
وزن کم کردم بدون کاهش شیر

همه چی ولی کم
برنج و نون کم. پروتئین بیشتر
میوه بدون افراط مثلا یک هلو یا یک سیب یا یک قاچ هندونه
آجیل چهار پنج دونه بادوم یا پسته یا ..
ولی مایعات فراوان
آب، چای کمرنگ، آب هویج، آب طالبی، دمنوش ها مثل دمنوش رازیانه یا دمنوش سیب و به

استپ وزنی بودم
اینجوری تو دوماه ۶ کیلو کم کردم

مثل منی دقیقا 🥲😔