سلام خوبین خوشین ....
خانما من دیگ تنبلی رو گزاشتم کنار دیگ مرتب هر روز دو تا نیم ساعت پیاده روی و دوتا نیم ساعت ورزش می‌کتم مخصوصا ورزش های لگنی از جمله اسکات و حالت پروانه نشستن الاکلنگ رفتن .. حالت گربه یا چهار دستو پا .با حرکت سجده ........ولی خیلی عرق می‌کنم عین ورزش اون رو مخه 😪😫بنظرتون دیگ چه کار های بکنم برای تقویت لگن ..۳۶ هفته و ۳ روزم ..خانمای ک زایمان کردین چیا انجام میدادین که واقعا حین زایمان کمکتون کرده و از انجام دادنش پشیمان نیستین

۴ پاسخ

همینا عالیه مرتب انجام بده
راه رفتن اردکی حتما انجام بده مثل دستشویی ایرانی بشین بعد یکی دستتو بگیره تو همین حالت راه برو

یکی به من بگه اسکات چطور ی انجام بدم کلا چه ورزش‌هایی بکنم

زود نیس برای ورزش؟ یوقت دو روز دیگه زایمان کنی چی؟؟ تاثیر میزاره ها

خوشبحالت کاش منم یکم تنبلی رو بذارم کنار

مقالات مرتبط

ورزش کگل پیش از زایمان
ورزش کگل پیش از زایمان طبیعی چگونه است؟
تاثیر پیاده روی بر زایمان طبیعی
پیاده روی در بارداری برای زایمان طبیعی، تاثیر و زمان مناسب...
ورزش برای قرار گرفتن سر جنین در لگن
ورزش برای قرار گرفتن سر جنین در لگن
ورزش‌های زایمان فیزیولوژیک
ورزش‌های زایمان فیزیولوژیک و آمادگی برای زایمان

سوال های مرتبط

مامان اقا علی مامان اقا علی روزهای ابتدایی تولد
خانومای هم هفته ی من شما چه ورزش هایی انجام میدین؟بهداشت بهم گفتن دیگه باید ورزش های لگنی رو شروع بکنم و از هفته دیگه روزی یک ساعت پیاده روی کنم
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان سلین مامان سلین ۱ ماهگی
ورزش و پیاده روی برای القای زایمان باید پشت سر هم باشه؟🤔من پشت سر هم نمیتونم. مثلا دو ساعت پیاده روی رو. تو سه قسمت نیم ساعت در طول روز انجام میدم. یا ورزشی که ۱۰ تا حرکته تو طول روز هر بار ۳ حرکت و انجام میدم اینجوری فایده داره؟
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان ارکان مامان ارکان ۱ ماهگی
خسته ترینم ۴۰ هفته تموم شد رفتم ی تاریخ علکی گذاشتم خانما من پیاده روی روزی ۲ ساعت نهایتش ۳ ساعت رو میکنم هر شب رابطه بدون جلوگیری هر روز دوش آب داغ و اسکات میزنم روزی ۲۰ دقیقه ورزش میکنم شیاف گل مغربی میزارم قرص گل مغربی ميخورم پله بالاپایین میکنم دیگ چکار کنم واقعا جواب بده دیگ ماهیچه های بدنم گرفتن بس ک ورزش و پیاده‌روی کردم
مشاهده ۹ پاسخ دیگر
مامان علی مامان علی ۶ ماهگی
ورزش های لگنی جز گربه اسکات چی دیگه انجام بدم که تاثیر داشته باشه
۳۵ هفته ۲ روز هستم
مامان نرگس مامان نرگس ۲ ماهگی
خانما من دیشب یه ساعت ورزش لگنی کردم، نیم ساعت پیاده روی، فک کنم حدود ده دقه هم پله رفتم، دوش آب گرم گرفتم، شربت گلاب و خاکشیرم خوردم، 50 تا اسکات هم زدم، شبای قبل هم ورزش و پیاده روی رو داشتم، البته ورزش رو به این شدت انجام نمیدادم
، ولی هیچی خبر از درد نیست، حتی دردای کاذبم ندارم فقط رون پاهام گرفته، چرا اخه💔لاقل نباید یکم درد کاذب بیاد برام؟ شما که ورزش و پیاده روی کردین بعد چند روز نتیجه گرفتین
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
مامان وروجک کوچولو مامان وروجک کوچولو روزهای ابتدایی تولد
خانمایی که زایمان طبعی دارین ورزش انجام میدین
چه ورزش هایی ؟
پیاده روی شروع کردین از الان؟
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان علی مامان علی ۶ ماهگی
اسکات
پیاده روی
ورزش پله
قر کمر
روی پله اسکات زدن
یه ورزش دیگه که اسمش نمیدونم یه بالا و حرکت دادن به سمت راست و چپ
و ابزن زایمان برای نرم شدن دهانه رحم

اینا از ۳۵ هفته انجام میدم به نظرتون برای زایمان طبیعی تاثیر داره دیگه چه ورزش های کنم لگنم آماده بشه و دهانه رحمم باز بشه
یکشنبه میخوام برم معاینه لگنی

چه ورزش های کنم میشه بگید!؟
به غیر از رابطه و گل مغربی چی پیشنهاد میکنید
مامان لیانا💓 مامان لیانا💓 ۳ ماهگی
خانمای زایمان طبیعی از کی ورزش کردین چه ورزش های
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان محمدحسین مامان محمدحسین روزهای ابتدایی تولد
مامان هایی که زایمان طبیعی داشتین، بعد از هفته 37 چقدر پیاده روی می کردین؟ ورزش خاصی هم کنارش انجام میدادین؟
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان غزل😍🥰 مامان غزل😍🥰 ۱ ماهگی
سلام مامانا من فردا میخام برم دکتر برا چکاپ ۳۶ هفته ۳ روز به نظرتون شروع کنم برا ورزش کردن غیر از ورزش کردن دیگ چ کار میشه کرد ک رحمت باز بشه 🤔🤔من میخام هفته دیگ زایمان کنم دیگ خسته شدم
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان اقا ایمانم مامان اقا ایمانم هفته چهلم بارداری
خانومایی که ماه اخرشونه و ورزش میکنن چند ساعت در روز. ورزش لگنی انجام میدن من بچم بریچه چه وقتایی بهتره انجام بدم صبح ها یا عصر ها و اینکه به چه مدتی نیم ساعت یا یک ساعت
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان shahan مامان shahan ۷ ماهگی
سلام مامانا من ۳۷ هفته و۶ روزم دیروز کلاس آمادگی زایمان رفتم و ماما ورزش های لگنی و بهم گفت و باهم ورزش کردیم
من از چند هفته باید این ورزش ها رو تو خونه انجام بدم؟الان زود نیست؟
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان سامیار مامان سامیار ۸ ماهگی
سلام خانوما من دارم ۳۷ هفته رو پر میکنم ولی هیچ ورزشی انجام ندادم حتی پیاده روی هم نکردم میشه بگید روزی چن ساعت پیاده روی کنم و چه ورزش های انجام بدم
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان آلبالو مامان آلبالو ۵ ماهگی
سلام خانمها
من الان ۳۳ هفته هستم
کلاس ورزش بارداری میرم و روزی نیم ساعت هم پیاده روی میکنم
برای راحتر شدن زایمان طبیعی از کی پیاده روی رو روزی ۱ ساعت کنم و چ کارهای دیگه ای انجام بدم؟
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان پناه مامان پناه ۸ ماهگی
من خودم چون از اول طرفدار زایمان طبیعی بودم و شهرمون هم امکانات درست و حسابی نداره و کلاس برگزار نمیشه همش توی گوگل در حال سرچ بودم چ ورزشی انجام بدم و چیکار کنم و فلان

از دکترم پرسیدم گفتم از کی ورزش و میاده روی شروع کنم گفت از هفته ۳۴

و از هفته ۳۴ ب طور جدی شروع کردم ب ورزش و پیاده روی هروز انجام میدم فقط تایمشون رو کم کم زیاد کردم هرچی ب هفته های اخر نزدیک میشدم تایمشون رو هم زیاد کردم

مثلا هفته ۳۴ اسکات ده تا میزدم الان ک هفته ۳۸ هستم روزی ۱۰۰تا اسکات میزنم
پیاده روی از روزی ربع ساعت شروع کردم الان روزی دو ساعت دارم میرم
ورزش هایی ک انجام میدم هم

اسکات
پروانه
قر تو کمر
چهار دست و پا توی خونه میرم
اردکی میرم تو خونه حالتی ک روی سنگی توالت نشستی و راه میری


گربه ای
سجده کوتاه (هی حالت سجده میرم زیاد مکث نمیکنم مثلا هر سجده سه ثانیه زمان میبره
سجده طولانی سجده میرم و سی ثانیه تو همون حالت میمونم و باسنمو هم تکون میدن😅

یک هفته ای هم هست شیاف مغربی استفاده میکنم روزی یکی

رابطه هم یک روز در میان
توپ هم ندارم لبه تخت خواب اروم اروم بالا پایین میشم
فعلا اینارو انجام میدم
مشاهده ۱۱ پاسخ دیگر