سلام.بچه ها میگم حبوبات چی دارن؟😄یعنی منظورم اینه ویتامین دارن یا پروتئین یاچی؟

حبوبات💨💨💨💨💨دارن همیین☺

پروتئین و فیبر

حبوبات منبع فیبر هست
سعی کنین هرروز بخورین

پروتیین آهن کلسیم

پروتئین ها و اسید آمینه های ضروری

من همه چی خیس میکنم لوبیا سفید قرمز چیتی عدس ماش نخود ،میزارم میپزه تو زود پز پیاز داغ میکنم میدم روش عالی میشه