🟠🟡🟢🔵🟣🟤

اونایی که قصد بارداری دارن بیان یه لحظه 😉😇

سلام.

روزایی که باردار بودم چون خودم تنها بودم راهنمایی نداشتم ،نذر کردم اگه بخیر بگذره همه چی تجربیات خودمو تا جایی که می تونم و آگاهی دارم برای خانومایی که قصد بارداری دارن بگم.

امیدوارم براتون مفید باشه.

1️⃣پیدا کردن یه دکتر زنان خوب و قابل اعتماد

2️⃣یه چکاپ کامل بده ( آزمایش خون معمولی و هورمونی)

3️⃣سونوگرافی شکمی کامل و چک کردن وضعیت کبد و کلیه و رحم و تخمدان و تخمک غالب و اینا

4️⃣ورزش کن بطور مستمر ، شدتش مهم نیست حتی اگه تا حالا اصلا به بدنت تکون هم ندادی برو همین الان یه تمرین ساده از یوتیوب دانلود کن و کار کن یا هر روز برقص ، یا یوگای ساده کار کن

5️⃣رژیم غذایی مغذی و مناسب داشته باش ( نه مثل من ک ناهارمم ب زور می خوردم ، باید برای دوران بارداری و بعد بارداری بدنت رو آماده کنی پس به خودت برس)

6️⃣کنترل وزن ( به کمک همون ورزش و رژیم غذایی نه به هر قیمتی)

7️⃣اگه توی فامیل درجه یک و دو سابقه دیابت و فشار خون و تیرویید دیدی یا خودت اینا رو داری باید از همین الان کنترلشون کنی.

8️⃣حذف استرس و درمان افسردگی و وسواس و اضطراب و مشکلاتت با همسر . اگه مثل من استرسی هستی اول برو دنبال اون ، بارداری پروسه ایه که استرس زیادی داره تو باید بتونی کنترلش کنی .