خانما برا زایمان طبیعی از چند هفته ورزش کردین من دکترم چیزی نگفته گفتم ماما همراه می‌خوام بگیرم گفت مشکلی نیست بعدا راجبش حرف میزنم قراره سی و دو هفته باز برم پیش دکترم خیلی از طبیعی می ترسما ولی می‌خوام زودتر ورزش و شروع کنم

از الان شروع کن هم پیاده روی هم ورزش خیلی تاثیر داره

از ۳۶ هفته ورزش کن هر روز یه دقیقه اضافه کن مثلن امروز ۲۰ دقیقه پیاده کردی فرداش ۲۵ همنجوری تا به بالا برسی حداقل۲ ساعت پیاده روی کن

پیاده روی هم از هفته ۳۴ شروع کن

ببین مامات چی‌میگ

من شبا دیگه یه ساعت رو میرم
اماشماازالان از بیست دقیقه شروع کن که انشاالله برسونی به دوساعت

من از ۳۰شروع کردم. پیاده روی هم در حد نیم ساعت یک ساعت برو فقط خودت رو خسته نکن. ورزش ها که خیلی راحته ولی خیلی درد لگن و کمر رو کم میکنه

از ۳۰ ورزشای اصلاحی و اروم از ۳۶ ورزشای لگنی

از ۳۶ باید شروع کنی

من از ۳۰ هفته شروع کردم عزیزم