برای پایین آوردن قندم چیکارکنم؟

کدو بامیه خیار پفیلا و اینکه شیرینی جات استفاده نکن برنج کم بخور ماکارونی خیلی کم بخور نان جو بخور

کدو خام بخور یا رنده کن بریز تو ماست

هیچی عذاب میکشی فقط چون هر چی میخوای بخوری قند داره
پدرمون دراومده دیگه

بامیه بنداز تو آب بزار چن ساعت بمونه آبشو بخور

برنج و ماکارونی و نون سفید رو حذف یا یا به حداقل برسون از میوه هایی که قندشون بالا استفاده نکن قندمصنوعی رو حذف کن