کیا پریود نامنظم داشتن چ کردن خوب شدن

سه چهار سال پیش اینجور بودم بهم دارو داده بود یه سه ماه خودم خوب شدم

من هر کاری هم کر کردم خوب نشدم
اخر سرم دکتر گفت مدلته برو خونتون 😂

🌱 مصرف لبنیات و ماست هفته ای 1تا 2 بار
🌱 شیر به همراه زنجفیل یا خرما؛ ماست بهمراه نعناع؛ فلفل؛ پونه
🌱 پنیر ب همراه گردو یا سیاه دانه میل شود

🌱پیاده روی و نرمش روزی 1ساعت

🌱 مصرف میوه در روز نهایتا 3عدد یک لیوان میوه خرد شده میان وعده صبح و عصر

🌱 شام را قبل ساعت 9شب بخورید؛ آخر شب درصورت ضعف 15عدد بادام

یا یک عدد تخم مرغ آبپز بدون نان بخورید
دمنوش گل سرخ یک شب در میان
انجیر روزی ۵ عدد خیس خورده در گلاب و آب
صبح ها ناشتا آبلیمو عسل و خاکشیر
شب آب ولرم
عرق کاسنی

توت _خرما _مَویز _کشمش _عناب _سنجد
ده دقیقه در طول روز با روغن سیاه دانه و بابونه ناحیه تخمدان زیر شکم و کشاله ران ماساژ بده حوله گرم یا پتو بزارم در شب ها هم همین طور در دوران پاکی انجام بده

مغز آجیل بخورم

بچه ها اصلاح سبک زندگی به سبک ایشون خیلی رواج پیدا کرده که باید لایواشونو گوش بدید اینم دست‌نوشته ای از لایوهاشون امیدوارم مفید باشه👇🏻👇🏻👇🏻🥰
اگر پلی کیستیک هستید:



🌱روزانه 30عدد بادام را در آب بگذارید تا خیس بگیرد سپس پوستش را کنده و میل کنید (مصرفش اجباریه حکم دارو را دارد)



🌱 در زمستان نهایتا 11شب و در تابستان 12شب بخوابید؛

بیداری و خردن صبحانه قبل ساعت 9صبح (تنظیم خواب خیلی مهمه 70درصد درمان)



🌱 قطع مصرف شکر؛ شکلات؛ آبمیوه؛ دلستر؛ آدامس و.. چون شیرینیجات دشمن تخمدان است

🌱 خردن 8لیوان آب در روز خیلی مهمه (بعد بیدارشدن؛ قبل خواب؛ طی روز)

🌱 روغن مصرفی: زیتون؛ کنجد؛ دنبه و روغن های محلی

روغن های جامد مایع و سرخ کردنی ممنوع.

🌱 ماساژ زیرشکم هرروز یک ربع با وازلین یا روغن سیاه دانه

اگر پلی کیستیک هستید در حدنوازش

و اگر ذخیره تخمدانتان ضعیفه با فشار بیشتر؛

بعد ماساژ یک حوله گرم بزارید روی شکم؛ اینکار به گردش خون تخمدانها کمک میکند
🌱 روزی 20 تا 30بار تنفس شکمی موقع خواب وهروقت احساس کردین مضطرب هستین
🌱 جوانه گندم و ماش با هروعده غذایی به همراه سالاد بخورید حکم دارو داره
🌱 سالاد هم هویچ رنده شده بهمراه گوجه و جوانه ها باشد
⚠اگر از خیار یا کاهو استفاده میکنید برای ازبین بردن سردی ها حتما از پونه؛ نعناع؛فلفل سیاه استفاده کنید

عزیزم فقط اصلاح سبک