سلام خانوما
من خداروشکر تازه یکم ویارم خوب شده ،تا الان وزنی اضافه نکردم ، خواستم بدونم صبحانه چی مقویه و ضرری برام ندازه و میتونم بخورم ،پیشاپیش ممنون از راهنماییتون

هرچی میل داری بخور
تخم مرغ آب پز
پنیر و گردو

اُتمیل خیلی مقویه گلم،تخم مرغ آبپز،کره بادوم زمینی،شیر و خرما و شیربادوم

هرچیزی میتونی بخوری فقط زیاده روی نکن رو هرچیزی، گردو پنیر تخم مرغ ارده کره خامه

تخم مرغ
حلیم
پنیر گردو

شیره ارده بادام
کره عسل گردو