خانوما میگم چرا پسر مم شبا دیر میخابه حتمن باید از یک بگذره چیکارکنم

چندساعت قبل خواب بازیهای هیجانی نکن باهاش، از ۹ به بعد تاریک کن خونه رو ، که خوابش بگیره

خیلی اشتباه خیلی همجا رو خاموش کن خودش عادت میکنه هورمون رشدش ۹تا ۲

صبح چند بیدار میش و روز چقد میخوابه؟

روزام نخابع بازم شب دیر میخابه هر چقد دیر تر میشع انرژی بیشتر

عصر ها نذار بخوابه یا خواب عصرش رو زودتر کن

البته سعی کن توروزخوابشم تنظیم کنی که برای حداقل۹شب خسته باشه
پسرمن اینجوری توروزخوابش بهم بخوره اذیت میکنه شب

میکنم ولی فایده نداره خیلی سخت ب خاب میره

لامپارو زود خاموش کنید من 9خاموش میکنم که دسگه یچم 10بخوابه