خانومایی ک تو رژیم فست تجربه دارن من الان از ۸ شب تا ۱۲ ظهر فست میکنم منتها نمیدونم تو وعده های ازاد دقیقا چیا نخورم چیا بخورم! تو وعده های ازادم باید رژیم رعایت بشه؟

اتفاقا سوال منم هست
لایک کن جوابشو ببینم👍

فست رژيم سختيه
تو وعده هاي ازاد نهايت بايد دو وعده اصلي و يك ميان وعده بخوري
من شيش ماه فستم روندم اينه

بله كلا فست يني نقصان كالري
تو وعده هاي ازاد بايد از رژيم معمولي بيشتر رعايت كني در اصل مهم ترين قسمت فست همونه كه تو وعده هاي ازاد چيا بخوري چيا نخوري اون تايمي كه نميخوري اونقد مهم نيس

برنامه کرفس رو نصب کن وزن الان و وزن هدفت رو بزن بهت میگه کالری مجازت چقدره برای استفاده
توی تایم آزاد اون مقدار کالری رو استفاده کن

فست دوبار در هفته باید باشه
مثلا دو شنبه پنج شنبه
و باید نهایتا ۸۰۰کالری مصرف کنی
بیشتر هم پروتئینی باشن وعده هات که دچار تحلیل عضلات نشی
در تایم فست هم اب قهوه چای و دمنوش مجازه

برو مشاوره تغذیه بر حسب قد و وزنت برات تنظیم کنه چیا بخوری نخوری
همین جوری کل هورمون های بدنت به هم میریزه چند وقت دیگه دردسر جدید داری تازه ام شیر دهی رو قطع کردی قبلشم به خاطر الرژی بچه تغذیت کامل نبوده بی برنامه عمل نکن

بهترین گزینه دکتر تغذیه

مامان دنیز ریسوریس جونیور به دخترت دادی وزنش تغییر کرد؟

عزیزم حتما از مشاور تغذیه مشورت بگیر، دوست من بدون مشاوره فستینگ گرفت خیلی هم لاغر شد و راضی بود ولی یهو غده تیروئیدش مشکل پیدا کرد الان همش تو مسیر دکتره🤦🏻‍♀️دور از جونت باشه

فقط چای آب و قهوه

الکی رژیم نگیر باید ازمایش بدی بعد بری به دکتر تغذیه بگی طبق وزنت و ویتامین ها رژیم بده. من تا یه مدت دکتر داشتم چه هیکلی بودم خاکا بر سرم که بعدش رعایت نکردم الان شکم دارم

آره اگر رعایت نشه وزن کم نمیشه