خانم خوشگلا سلام حالتون چطوره
میخواستم از تجربه شما مامان خوشگلا استفاده کنم
مامان های گلی که تجربه زایمان طبیعی داشتید
ماساژ پرینه به نظرتون تاثیر داره؟
از کی باید شروع بشه؟ از کجا بزنم یاد بگیرم؟
و اینکه به نظرتون من الان ۳۷ هفته و ۱ روز هستم چه کارهایی الان میتونم انجام بدم که باعث بشه زایمان خوب و راحتی داشته باشم؟

ماساژ پرینه عالی من یوتیوب دیدم

عزیزدلم فقط شیاف گل مغربی استفاده کن روغن کرچک اسکات بزن ورابطه بدون جلوگیری اینا دهانه رحمتو نرم میکنه پله هم خوبه

منم 14وقت معاینه داده از 36هفته مدام پیاده روی میکنم

ماساژ پرینه چیه؟

من سعی کردم ولی نتونستم 😂

از هفته ۳۷ پیاده روی روزی یک ساعت داشته باش
از پله زیاد پایین بالا شو
اسکات زیر دوش آب گرم
حالت سجده بمون کمرت و قر بده
رابطه بدون جلوگیری
ماساژ نوک سینه روزی ۱۰ دقیقه
من اینا رو انجام دادم

حتما تا ثاثیر داره الانم از اینستا میتونی پکیچ تهیه کنی پیچ ماما نظری رو دنبال کن همه چی رو توضیح داده

من تجربه‌شو نداشتم ولی تو یوتوب کامل توضیح داده