بیخابی شدید راهکار میخام😰😰

و پیاده روی شب خیلی تاثیر داره

قبل ازخواب باگوشی کار نکن فکرتم آزاد کن

وای وای وای منم همینجورم آرزوم خواب زیاده ولی نمیدونم چرا خیلییییی بخوابم روز یک ساعت اونم ب زور
شبا هم دیر میخوابم از اونور سه و چهار و اینا بیدار میشم دیگ خوابم نمیبره😭😭😭

یک ساعت قبل از خواب یک لیوان شیر گرم با خرما بخور عزیزم
قرآن بخون قبل از خواب یا اگه حوصلت نمیگیره ویس قرآن برای خودت پلی کن❤️