سلام میشه جواب منو بدین من ۷ هفته ۵ روزمه قندم ۹۸ گفته باید حتمن رعایت کنی کسی تجربه ای دراین مورد داره راهنمایم کنیه؟؟؟

منم مثل تو هستم بهم گفت برو رعایت کن چیزای شیرین کم بخور بعد یک آبان آزمایش رو تکرار کن ببینم پایین اومده یا نه.نگران نباش میدونم چه حسی داری🥲

قند سفید نخور
نون مصرفیتو سنگک یا جو بخور لواش و بربری نخور
مقدار برنجی ک میخوری رو کمتر کن جاش گوشت و مرغ بخور ک سیر بشی

قند منم لب مرزه

قندوشکرحذف کن