سلام روزتون بخير خوبين؟هنوز هستید چالش داشته باشیم؟
امروز ناهار من فيله مرغ ريزشده و قارچ و كدو با چند قاشق برنجه من ٦،٧ قاشق ميخورم شايد يكي كمتر بخوره يكي بيشتر اين مهم نيستا اگه از چيزي ك ميخورديم فقط كمتر باشه من همچنان اين ٤ امين روز هيچ قند مصنوعيي نخوردم ولي خرما خوردم ديروز دوتا
آب بيشتر ميخورم ،قهوه مو با شير و كلا تلخ ميخورم يه فعاليت جدا از كارو بچه داري دارم ،پیاده روی چیزی یا مثلا با اپ ورزش کنم کتابم که فعلا دارم کتاب تربیتی میخونم خواندن با نوزادو و نوپا
هیچ کار خاصی نیست ولی بنظرم زندگیم سالم تر شده
شاید روتین معمولی خیلیا همین باشه😅ولی خب من ادمیم ک ممکنه یکی شیرینی تعارف کنه بردارم شکلاتایی که مامانم میاره ایران بخورم دوستام بگن امشبو حالا ساندویچ بخوریم بگم باشهه یه شب هزار شب نمیشه،اما این مدت بیخیال میشم و شاید هفته ها یه فعالیت ورزشی نداشته باشم ،‌خب با خودم میگم کار میکنم بچه دارم همش سخته!
ولی ۴ روزه یه ذره سختترش کردم برای خودم
همین دیگه روز خوبی داشته باشید🙂‍↕️🍂

سلام پرستو جان منم از امروز شروع کردم که قندای مصنوعی رو حذف کنم یه کم بیشتر به فکر خودم باشم ،حالا شانس من همسرم دوروز پیش اومد خونه با کلی تنقلات بهش گفتم چرا گرفتی من میخوام رژیم بگیرم دیگه تنقلات نخورم میگه بزار اینا که تموم شدبعد رژیم بگیر😂😂😂البته با یه کم تقلب چندتا دونه پاستیل امروز خوردم ولی نهارمو همچنان خوردم چون به خاطر آیهان که شیر خودمو میخوره نمیتونم فعلا از شام و نهارم بگذرم ولی سعی میکنم میزانشو کمتر کنم😁 کتابم فقط امروز تونستم یه کتاب داستان برا آیهان بخونم چون خیلی روز پرکاری داشتم و همچنان ادامه دارد ولی پایه ام تا آخر باهات هرچند کوچولو ولی ما میتوانیم😚

منی ک استپ وزنی دارم چیکار کنم

عالیِ پرستو جون🤗
سالم خوری خیلی خوبه اما گاهی فقط گاهی زیرآبی رفتن و چیزای خوشمزه خوردن اشکال نداره🤭

منم خیلی دوست دارم این روتین رو رعایت کنم ولی متاسفانه از وقتی بچه شیر میدم خیلی شیرینی و کیک اینجور چیزا میخورم اصلااا نمیتونم رعایت کنم
سابقه دیابت هم از دو طرف خانواده پدری و مادری دارم

افرین با اراده😍

سلام پرستو جان آره خیلی خوبه منم انگیزه میگیرم ک‌رعایت کنم خداروشکر از دیروز یه بیسکوییت و یه شکلات فقط خوردم ،😋🤭

منم چند روزه سعی میکنم کمتر بخورم🤭
از اینورم ۳شبه شروع کردم تدریجی شیر شب دخترمو قطع کنم🥲

خیلی هم عالی
من که امروز متاسفانههههه قندم افتاده بود دانشگاه بودم یه نوشابه کوچیک برای خودم خریدم و با نون روغنی خوردم 🥺🥴🤕
وزنمم 70 هستش فعلا با قد 166
نهار برنج و مرغ داریم
و این مابین آب و میوه سعی میکنم بیشتر بخورم
پیاده روی هم امروز داشتم حدود 20 دقیقه.
مطالعه هم که انشالله شیفت عصر

من تقریبا همشو رعایت میکنم اما فعالیت دیگ ای جز بچه داری فعلا شرایطشو ندارم 🙃

میشه رژیم خودتو اگه ناراحت نمیشی برام بفرستی من ب بچه شیر میدم

موفق باشی عزیزم