سلام خانوما
من قندم ۱۱۰ چکار کنم تو سه ماه بیاد پایین میخوام کنارش وزنم کم کنم😕

عزیزم نون و برنجتو کم کن میوه یدونه در طول روز فقط
پیاده روی هر روز نیم ساعت قندای مصنوعی ب صورت کامل حذف کنار غذات سبزی کاهو بخور میاد پایین اگه نیومد متفورمین ۵۰۰ هم استفاده کن

عزیزم درخواست دوستی دادم قبول کن

نون و برنج و ماکارانی ب حداقل برسون میوه زیاد نخور در حد یکی دوتا شیرینی و قند و آب میوه های صنعتی و نوشابه و...اینا نخور ب غذا کاهو سبزی بخور

کربوهیدارت کم کن

باید بری تحت نظر دکتر غدد باشی

وزنت چقده؟
ببخشید میپرسم