تجربیات دوران بارداری---» قسمت پنجم ««« وزنگیری جنین»»»

خب وزنگیری اصلی جنین از هفته ۳۲-۳۴ ب بعد شروع میشه که مواد غذایی ک خیلی ب رشد وزن جنین کمک میکنه:::

مغزیجات:: تخم کدو_گردو_بادام درختی_پسته_مویز (بادام هندی منع مصرف داه) و بهتره نمکی نباشن.

سیب زمینی متوسط ابپز شده یک روز در میان (اگه قند دارید زیاده روی نکنید.)

۳ الی ۴ عدد میوه در روز (میوه هایی ک‌کوچیکن نصف لیوان مثل انگور، میوه های ابدار نصف لیوان مثل هندوانه، میوه های کوچیک سه عدد مثل زردالو، میوه خشک ۲ قاشق، ابمیوه طبیعی نصف لیوان. (همشو نخوریدا میزان سهم هر میوه رو‌نوشتم ک‌بدونید چقدرش میشه یه سهم)

پروتئین ها:
مرغ----» مرغ و گوشت کبابی (کوبیده بیرون چون نمیدونید چجوری درست میشه منع مصرف داره).
گوشت قرمز
ماهی
تخم مرغ---»
۳ الی ۴ وعده تخم مرغ در هفته ک باید کامل بپزه و عسلی و اینا نباشه( آبپز ،نیمرو و...)
حبوبات---» عدسی و‌خوراک لوبیا برای وزن گیری عالیه🤌
آبگوشت
حلیم
آش

بستنی ---» بهتره پاستوریزه باشه و سنتی نباشه
ماست----» بهتره کم‌چرب و پاستوریزه باشه
شیر---» بهتره پاستوریزه باشه و سنتی نباشه
دلستر

سبزی ---» ریحان و جعفری و اسفناج( باید خوب ضدعفونی کنید)

مولتی ویتامینا و امگا۳ و‌ویتامین دی هم ک‌طبق دستور پزشک باید مصرف بشن.

اگه مورد دیگه ای هم هست شما اضافه کنید☺️

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط