آخه ما که قند داریم چی بخوریم که بچه وزن بگیره و حس سیری بده😭

نخود چی کشمش . سینه مرغ کبابی یا با ماهیتابه رژیمی سرخ کن کنار غذات سبزیجات آب پز . نون هم حتما سنگک گوشت کبابی . برنج هم در حد ۸ تا ۱۲ قاشق . دکتر به من اینارو گفت حبوبات آب‌پز

خیلی بد چیزیه آدم چقدر گوشت و مرغ بخوره آخه ،🤮

اجیل بو داده.خرما.نون سنگک یا جو.هفته ی ۴قاشق برنج.ماهی.سینه مرغ.گوشت بوقلمون.گوشت قرمز.گردن گوسفند.ماست پرو.کباب.سیب.

به برنجت شوید یا سبزی بزن قندش کمتر از برنجی سفیده با غذات حتما سالاد بخور

برنج و نون کم کن به جاش گوشت بخور تخم مرغ بخور