سلام دوستان من یبوست شدید دارم یعنی فقط با شیاف گلیسیرین کارم راه میوفته ضرر نداره آیا استفاده کردنش هر چهار پنج روز یکی میزارم

من اصلا از شیاف گیلیسیرین راضی نبودم خیلی فشار میورد بهم موقع دفع بعدش خیلی میترسیدم ک بچم طوریش نشه

والا قرص و نمیدونم ولی خود من شیر خیلی بهم کمک میکنه هرشب یه استکان شیر خنک میخورم از وقتیم شکمم و با روغن نارگیل شبا چرب میکنم بهترم شدم
البته انجیر خشک یا آلو هم می‌تونید خیس بدید صب ناشتا بخورید

شیاف رو نمیدونم، اما منم همینطور بودم با مصرف انجیر و میوه زیاد و آب خیلی بهتر شدم، شنیدم کاهو و سبزی هم خوبه، زیتون هم اگر بتونی با غذا استفاده کنی عالیه، سعی کن لقمه های غذا رو زیاد و خوب بجوی، آلو و گلپر و هلو و لبو و سوپ هم استفاده کن، با روغن های گرم در خلاف جهت عقربه های ساعت شکمت رو ماساژ بده
همه این کارها رو حد اعتدال انجام بده و زیاده روی نکن مثلا گلپر رو کم و معتدل استفاده کن