مانانا من طول سرویکسم ۳۸بود
بعد دوهفته شده ۳۳

چه کارهایی جز استراحت و نزدیکی نکردن باید انجام بدم ؟

پله نرو ، دستشویی فرنگی، زور نزدن، سنگینی بلند نکردن موقع دراز کشیدن بالشت بین رونها گذاشتن

توالت فرنگی استفاده کنی. پله بالا و پایین نرو. چیز سنگین بلند نکن. خم و راست زیاد نشو. شبم ک میخوابی زیر پات متکا برا پاهات بیاد بالا

پله و پیاده روی نرو

پله بالا پایین نکن
از دستشویی فرنگی استفاده کن
هرموقع هم یه جای ایستادی یکی پاتو بزار بالا تر

چیز سنگین بلند نکن. پیاده روی نرو .زیاد واینستا
بیشتر دراز بکش .پله بالا پایین نرو

پله کارسنگین نکن زیادخم نشو بیشتر استراحت کن عزیزم

پله اصلا نرو